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　　杂粮通常是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。主要有：高粱、谷子、荞麦(甜荞、苦荞)、燕麦(莜麦)、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆(芸豆)、绿豆、小豆(红小豆、赤豆)、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆(兵豆)、黑豆等。其特点是生长期短、种植面积少、种植地区特殊、产量较低，一般都含有丰富的营养成分。

　　通常所说的五谷主要指的是稻谷，麦子，大豆，玉米和薯类，一般来说我们都会将米和面，也被称为是五谷杂粮，所以五谷其实是粮食作物的一个统称。五谷杂粮在我们的饮食中占有一个主导的地位，平衡膳食需要食物多样化，五谷杂粮中含有的微量元素对人体的健康非常的有帮助，而且它们含有的维生素，钙元素都要比一些其它的细粮来说丰富得多。

　　五谷杂粮粥是有五谷杂粮熬煮出来的一种粥，是一种非常有养生作用的营养粥，它的主要材料就是五谷，长期的使用可以非常好的美容长寿，而且还能够促进身体肠胃蠕动，首先我们要将五谷杂粮，用清水来浸泡一个晚上，然后将已经泡好了的材料，跟米兰一起放入电压力锅中，大约熬制40分钟左右，根据自己的喜好来调节原料的种类和配比。

　　杂粮煎饼是一种小吃形式的煎饼，他里外全脆，味道非常的美，尤其是它的酱料，回味无穷。首先我们将所有的材料准备好，在上面适当的罚1000元OB哈希，准备好葱姜蒜末，将韭菜切成末，火腿肠也切成末，加面粉用水搅拌成糊状，在锅中适当的刷一些油摊成一个薄饼，一个鸡蛋摊平，撒上一些葱末，菜末，火腿末，然后上面开始放脆饼，四周刷上一些甜面酱，乘热裹好即可。

　　薏仁是一种高纤维的食物，纤维对于减肥有非常好的帮助效果，同时还能补充人体所需要的蛋白质和维生素。赤小豆是一种高级营养价值的杂粮。玉米是一种粗纤维食物，含有丰富的成分对减肥也有很好的帮助。黑米含有丰富的b族维生素，碳水化合物。燕麦含有非常丰富的可溶性纤维。荞麦能够很好地清理我们的肠道。花生是一种低钠的食物，含有不饱和脂肪酸，能够蒸发热量。剩下的三种分别是黑豆，绿豆还有豌豆。

　　五谷杂粮有非常多的搭配吃法，放入银杏，杏仁，能够非常好的养颜美容。放入淮山，核桃，非常适合宝宝来吃。放入适量的枸杞，芡实，何首乌，能够非常好的补肾强身。放入适当的淮山，茯苓，能够治疗小孩子脾胃虚弱或者消化不良。放入一些黑芝麻和核桃，平时的时候可以用来冲牛奶或豆浆。放入阿胶红枣能够治疗贫血和补血，固本培元。

　　五谷杂粮含有丰富的蛋白质、维生素、微量元素、OB哈希游戏粗纤维等，具有提高人体免疫力、增强人体活力、延缓衰老、减肥护发、排毒润肤、美容养颜等特殊养生功效，因此，五谷杂粮符合现代人的健康饮食追求。五谷豆浆将谷类与豆类混合，可实现彼此营养上的互补，因而更能促进优质蛋白的吸收。适用于普通人群，对降低血脂、血糖、血压大有裨益。对患胃肠疾病者，每天饮用也不会损伤胃肠道黏膜。

　　现代人都想尽量做到膳食平衡、营养均衡，这也就说明日常的饮食搭配十分重要，不但要有精制的米饭，蔬菜水果，肉类菌类，最重要的还要有五谷杂粮。食用五谷杂粮已经不再是贫穷的象征，反而能为人类的健康带来积极作用，那么食用五谷杂粮对身体究竟有哪些好处呢?要怎样食用五谷杂粮呢?

　　五谷杂粮是大家在日常所必须食用的食物，五谷杂粮中富含了很多的营养可以为自身所吸收，可以达到一个相当不错的养生功效。大家可以在日常，多喝一些绿豆汤，对于自身的肠道消化系统也会产生很大的好处，可以大大降低自身出现消化不良问题的几率。下面我来为大家具体普及一下五谷杂粮有哪些吧。

　　我们都知道，五谷杂粮，OB哈希游戏即稻谷、麦子、大豆、玉米、薯五类食物，对于我们来说一直都是有好处的，它们是促进我们身体健的好帮手，不管是健脾养胃等养生食谱，还是润肤、养颜等美容办法，五谷杂粮都是最佳的食物 之一，因此，许多人都会买一些五谷杂粮来养生、美容，但是任何食物都是有食用禁忌的，你知道五谷杂粮的养生禁忌吗?不知道就跟小编一起来了解吧。

　　五谷杂粮粥是以五谷为基础，同时加入红枣、薏米、枸杞等其他食材一起熬制而成，是生活中一类很好地养生营养粥，五谷杂粮粥具有补中益气、健胃开脾、治疗气虚乏力、提高人体免疫力等功效，做法也是简单易学，下面就跟小编一起来学学看吧。

　　五谷杂粮是我们日常生活当中的必不可少，而且五谷杂粮也是很多养生人士的重中之重，很多注重养生的人都应该从这些五谷杂粮当中着手，注意身体营养摄入的平衡，注意养生，我来简单地向大家介绍一下，五古杂粮的养生配方都有哪些。

　　现代人饮食过于精致，导致疾病的发生，如：肥胖、糖尿病、高血压、心脏病、癌症等日益严重，专家纷纷建议，应该减少精致饮食并提高粗食比例，因此增加五谷杂粮的摄取，已成为改善饮食及维持健康的首选。

　　五谷杂粮包括很多食物，我常见的五谷杂粮有大米、黄豆、绿豆、玉米、麦子等，这些食物对我们的身体都是有很多好处的，所以我们每天都少不了五谷杂粮，面对如此多的五谷杂粮，我们可以根据自己身体的需求来选择，那吃五谷杂粮有什么好处？吃五谷杂粮的好处有哪些？

　　五谷杂粮是公认的好食物，它含有大量植物纤维、微量元素，是一种天然的保健品，尤其是对于女人来说。下面我们来看看女人吃五谷杂粮的好处有哪些。

　　现在通常说的五谷杂粮，是指稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，而习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，所以五谷杂粮也泛指粮食作物。

　　近几年来，大豆异黄酮保健品因其具有美容、延缓衰老等等功效，受到很多女性朋友的喜爱。那么，孕妇可以服用大豆异黄酮吗？